Перейти к контенту
Способы борьбы с хронической усталостью
Хорошее питание

5 способов борьбы с хронической усталостью

Многие из нас в конце рабочего дня сталкиваются с упадком сил и ощущением апатии. Как правило, после хорошего сна всё приходит в норму. Но, если подавленное состояние сохраняется на протяжении долгого времени, то стоит задуматься о восстановлении организма от переутомления. В этой статье приведены способы борьбы с хронической усталостью, которые помогут зарядиться энергией и вернуться к нормальному темпу жизни.



Как восстановить организм при синдроме хронической усталости?

1. Полноценный отдых.
Иногда бывает трудно найти время для отдыха, но это обязательно нужно сделать. Можно сходить в бассейн, на прогулку, почитать книгу или просто полежать на диване. Все люди предпочитают отдыхать по разному, некоторые любят активный отдых, некоторые пассивный. Поэтому важно определить, какой тип отдыха приносит удовольствие конкретному человеку.

Контрастный душ от хронической усталости

2. Контрастный душ.
Наиболее выраженный эффект этот вид водных процедур окажет в первую половину дня, особенно после утреннего пробуждения. При ежедневном принятии контрастного душа организм будет заряжаться энергией и бодростью, а также произойдет укрепление иммунной и нервной систем.

Массаж от хронической усталости

3. Массаж.
Часто усталость сопровождается болью в мышцах и суставах. В этом случае стоит обратить внимание на массажные процедуры, которые улучшат кровообращение и снимут неприятные ощущения. Нередко люди с хронической усталостью страдают от бессонницы. Массаж способен решить и эту проблему, так как он улучшает качество сна.



4. Сбалансированное питание.
Питание всегда должно содержать дозу необходимых витаминов и микроэлементов, но при состоянии хронической усталости это особенно важно. Для восстановления организма нужно употреблять как можно больше белковой пищи и продуктов с содержанием витаминов группы В (лимон, чёрная смородина, киви, сельдерей, чеснок).

Физические упражнения от хронической усталости

5. Физические упражнения.
Многие придерживаются мнения, что при усталости физические нагрузки нежелательны, так как ослабленное состояние станет более ощутимым. Не всегда это так. Умеренные занятия спортом помогают поддерживать жизненные силы, тонус мышц и способствуют укреплению здоровья. Главное- не спешить с наращиванием темпа и проводить занятия регулярно.



Для того, чтобы не доводить свой организм до изнеможения, желательно придерживаться распорядка дня, избегать чрезмерных нагрузок и стресса. Ведь здоровье самый ценный ресурс, которым мы обладаем.



Комментариев нет
good-nutrition.ru

© 2019 - 2020,
Все тексты уникальны,
при копировании поставьте поалуйста ссылку на источник.
КОНТАКТЫ
Москва
+7 909 634 71 17
info@good-nutrition.ru
Назад к содержимому