Перейти к контенту
Способы соблюдения диеты
Хорошее питание
Опубликован от вход Диета · 18 сентябрь 2019
Tags: диетапитание

Как соблюдать диету

Быть на диете и соблюдать диету — это две совершенно разные вещи. Вот несколько методов, способных помочь придерживаться поставленных диетических целей и ежедневного плана питания под контролем.


1. Выкладывайте фотографии в Интернет!
Вместо того, чтобы писать или забывать, что вы сегодня съели, фотографируйте все, что едите! Исследования показывают — людям, которые ведут фотографическую документацию каждого приёма еды, легче следовать диете. Лучше фото выкладывать сразу в свой профиль социальной сети или блога, потому что в момент публикации фотографии вы два раза подумаете, а был ли выбор этого блюда адекватным? Если стесняетесь скинуть какие-то фото, это значит, что больше не купите такие продукты.



2. Заказывайте готовые блюда с указанной калорийностью.
Идея диетического питания проста — выбираете тип диеты, например, похудение или здоровое питание, диетолог устанавливает калорийность блюд и детали плана питания, и получаете набор блюд на каждый день. Это лучший способ поддержания соответствующей суточной калорийности и регулярности приема еды. С пятью готовыми приемами пищи в течение дня вы сможете устранить пагубные перекусы или, даже, ограничить покупки продуктов, среди которых есть ненужные вещи, не входящие в рацион. Блюда, приготовленные кем-то другим, на вкус кажутся лучше, и съедаются меньшими порциями, чем блюда, приготовленные самостоятельно.

Как соблюдать диету

3. Ведите календарь.
Заведите календарь и отмечайте в нем каждый день, когда следовали диете, отказались перекусить, поменяли батончик на яблоко, сделали для себя что-то хорошее. Измеряйте объёмы тела, думайте и делайте выводы! Отмечайте в календаре достижения и положительные изменения! Наслаждайтесь результатами и хвалим себя за это. Это лучшая награда, которая важнее, чем вкусная, но вредная едой. Календарь лучше разместить на холодильнике, он будет перед глазами и поможет остановить необоснованное желанием перекусить.



4. Рассказывайте знакомым, что сидите на диете!
Пусть окружающие люди знают, что вы ограничиваете калории. Тогда, окружающие не будут уговаривать съесть печенье или чипсы. Стоит делиться с друзьями своими трудностями в соблюдении диеты, хвастаться и праздновать с ними каждый потерянный килограмм.



Комментариев нет
good-nutrition.ru

© 2019 - 2020,
Все тексты уникальны,
при копировании поставьте поалуйста ссылку на источник.
КОНТАКТЫ
Москва
+7 909 634 71 17
info@good-nutrition.ru
Назад к содержимому