Перейти к контенту
Как отказаться от сладкого?
Хорошее питание

Как отказаться от сладкого?

Многие ученые и врачи уверены, что сахар и сладости приводят человечество к зависимости. Есть доказывающие факты, что при стрессе люди употребляют много сладкого. Сахар вырабатывает гормон счастья, особенно: шоколад, конфеты, торты и пирожные. После употребления сахара человек чувствует себя удовлетворённым и немного счастливым, но это состояние быстро исчезает. Выработка гормона проходит быстро и становится только хуже. Чрезмерное употребление сахара, приводит к необратимым процессам в организме, и к неизлечимым болезням. Например, при сахарном диабете люди теряют зрение, конечности. Поэтому, кто не хочет допустить к себе болезнь, может рассмотреть 7 шагов к отказу или к минимальному употреблению сладкого. Как это сделать:

Как отказаться от сладкого?


  1. Нужно понять где хороший, а где плохой сахар. Сахар можно найти в полезных продуктах, к ним относятся фрукты и овощи в которых имеется клетчатка и витамины в большом количестве, необходимы для организма. Так же макаронные изделия твердых сортов, каши, дают пользу, энергию и сытость на несколько часов. А вот полуфабрикаты не принесут пользу, а только вред, потому что не имеют витаминов.


  2. Заменить сахар на белки и жиры. Белками можно урегулировать сахар в крови, а полезными жирами насытить организм. Чтобы от этого была польза, нужно распределить свой рацион дня, человек быстро привыкает к распорядку.


  3. Сахарозаменитель. Большое заблуждение, что он является альтернативой сахара – это химический состав, который пагубно влияет на организм. Сюда же можно отнести натуральные заменители, мёд и фруктозу. Но не стоит злоупотреблять такими продуктами. Если человеку не удаётся резко отказаться от сладкого, например, при приготовлении йогурта, запеканки, манника заменить сахар можно - это вкусно и полезно.


  4. Обязательно изучать состав готовой продукции при покупке. Многие производители добавляют сахар, так как он является консервантом. Будьте внимательными при покупке готовых продуктов. Даже если написано, что продукт не содержит сахарозаменитель, пользы не ждите.


  5. Стресс и эмоции. Нужно постараться, не идти на поводу своего организма во время эмоционального напряжения, в такой момент очень хочется сладкого, как говорится, заесть стресс. Можно использовать травяные настои. Мята положительно влияет на нервную систему. Можно выпить стакан молока. Также важно заменить заедание стресса на силовые упражнения, любимые хобби (вязать, вышивать), просмотр телевизора, прогулка.


  6. Здоровый сон. Здоровый сон должен быть, как минимум 7 часов. Если человек спит меньше, то организм требует пополнения энергии через пищу, значит потребуется больше углеводов для энергии и работоспособности. Учеными доказано что отдыху нужно уделять достаточно времени, как и приёму пищи, потому что всё в организме взаимосвязано.


  7. Искушение. В супермаркетах и магазинах нужно обходить стороной полки со сладостями, чтобы не просыпалось желание приобрести продукт. Не нужно покупать запрещенные продукты, ведь если вы принесли домой тортик или шоколад и он лежит в холодильнике или в шкафу, то непременно хочется его употребить, а если там пусто, то и желания не появится, так что покупайте фрукты и полезные продукты и ими заполняйте холодильник.



Комментариев нет
good-nutrition.ru

© 2019 - 2020,
Все тексты уникальны,
при копировании поставьте поалуйста ссылку на источник.
КОНТАКТЫ
Москва
+7 909 634 71 17
info@good-nutrition.ru
Назад к содержимому